Synergy Fitness ve pilates Merkezi
Synergy Fitness ve pilates Merkezi Bostanlı Fitness ve pilates İletişim Merkezi
SYNERGY
Antrenörlerimiz
Branşlar
Kendi Grubunu Yarat
Kampanyalar
Makaleler
Karşıyaka Fitness ve pilates İletişim

Yeterli ve dengeli beslenme
Yeterli ve dengeli beslenme

Sağlıklı yaşamanın en önemli koşullarından biri yeterli ve dengeli beslenmedir.

İnsanların yaşamak büyümek ve gelişmek için doğadaki çeşitli yiyecek maddelerini tüketmelerine beslenme denir.

Yeterli beslenmevücudun harcadığı enerjiyi karşılayacak karbonhidrat ve yağ içeren besinlerin alınmasıdır. Dengeli beslenme içinde vücudun büyüme ve gelişmesini sağlayacak protein, vitamin, mineral içeren besinlerin tüketilmesi gerekir.

Beslenmede özel fonksiyonu olan kimyasal bileşikler 6 gurupta toplanabilir.


Bunlar;

1. Proteinler: et,süt,yumurta gibi hayvansal ve fasulye,nohut, mercimek gibi bitkisel besinlerde bulunur.

2. Karbonhidratlar: nişastalı ve şekerli yiyeceklerdir.

3. Yağlar: her türlü hayvansal ve bitkisel yağlardır.

4. Vitaminler: Özellikle meyve ve sebzelerde bulunan kimyasal maddelerdir.

5. Mineraller: Yiyecek ve içeceklerdeki madensel maddelerdir.

6. Su: Vücut ağırlığının %75 inin oluşturan su, besinlerin dokulara taşınmasını ve gereksiz maddelerin vücuttan atılmasını sağlar.

Bu öğeleri içeren yiyeceklere günlük tüketimimizde 1 yada 2 porsiyon yer vererek yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamış oluruz.

Yeterli ve dengeli beslenme Atıştırmaları Önleme - Zayıflama Vücudumuzun İhtiyaç Duyduğu 8 Önemli Madde Sporcular İçin Değerli Besin: TAVUK
Bayanlarda Yağ Yakımı Sporcu Beslenmesi Yumurtanın Önemi Egzersiz kalbi koruyor!

Synergy Fitness ve Pilates Merkezi Bostanlı - Karşıyaka - İzmir © 2010 Her hakkı saklıdır. Telefon: +90 232 362 9198
bilgi@bostanlifitness.com  • Tasarım ve Programlama Innovasyon IT & Web 
                                                            Hizmetleri Izmir